1.使いやすいものを選びましょう
ドラックストアの歯ブラシコーナーに行くと、多種多様な歯ブラシがたくさん並んでいます。
みなさんは歯ブラシを買う時、どのようなポイントで選んでいますか？
ヘッドの大きさ、毛のやわらかさ、柄のデザイン、価格、など人によって選ぶポイントはそれぞれあると思います。
歯ブラシ選びで大切なことは「自分に合った使いやすいもの」を選ぶことです。
「自分に合った使いやすいもの」とは、具体的に言うとどのような歯ブラシなのでしょうか。
今日は自分に合った使いやすい歯ブラシについて、
- 毛のかたさ
- ヘッドの大きさ
- 柄のかたち
の3つのポイントをお伝えします。この3つのポイントを押さえて、自分に合った歯ブラシを選んでみましょう。
2.歯ブラシ選びのポイント
毛のかたさ
毛のかたさは「やわらかめ」「ふつう（レギュラー）」「かため」の3種類あります。
歯茎が健康な方は、「ふつう（レギュラー）」がおすすめです。歯垢を落とす力は「かため」が一番強いですが、どうしても歯茎を傷つけてしまうため歯茎下がりの恐れがあります。できるだけ「かため」は避けましょう。
歯茎が腫れている方と歯茎からの出血がある方は、歯茎への刺激が少ない「やわらかめ」がおすすめです。ただし、毛がやわらかくしなりやすいので歯垢を落とす力は弱めです。歯垢が落ちるよう時間をかけて丁寧に磨きましょう。そして、歯茎の症状が良くなったら「ふつう（レギュラー）」に変えましょう。
ヘッドの大きさ
ヘッドの大きさは、「自分の上の前歯2本分」位の大きさがおすすめです。大きすぎると奥歯や細かい部分に毛先が入っていかず、磨き残しの原因になります。
柄のかたち
柄（持ち手）のかたちには、真っすぐなものや少しカーブしているもの、グリップがついているものなどメーカーによってさまざまあります。
どのかたちが優れているということはなく、手にフィットしていて余計な力がかからないものがあなたに合っている歯ブラシです。いろいろ試してみましょう。
迷ってしまう方はシンプルな真っすぐタイプから使ってみましょう。次は少しカーブしているものを使ってみます。カーブしているものは奥歯が磨きやすいと言われていますが、どのように感じたでしょうか？
3.歯ブラシ交換のタイミング
歯ブラシの寿命は1ヶ月です。歯ブラシは毎月交換しましょう。1ヶ月で交換は早いと思う方もいるかもしれませんが、この交換頻度には3つの理由があります。
理由①菌の繁殖
歯ブラシは常在菌がたくさん住んでいる口の中で使うものです。きちんと洗っていても、ブラシ部分にはどうしても菌が付着し繁殖してしまいます。見た目はキレイでも古い歯ブラシには多くの菌が繁殖しており、その歯ブラシを口の中へ入れるのは衛生面的な心配があります。
理由②歯垢除去率の低下
1ヶ月使用した歯ブラシは毛の弾力（コシ）がなくなり、少し開き気味になります。歯垢を除去するのに必要な毛の弾力がなくなると、いつも通り磨いているつもりでも歯垢の除去率は60%まで低下します（新品の除去率を100%とした時）。虫歯・歯周病の原因は歯垢です。歯を磨いているのに虫歯・歯周病になりやすい人の中には古い歯ブラシを使い続けていることが一因になっている人もいるかもしれません。
理由③歯茎・歯を傷付けてしまう
1ヶ月使用して毛の弾力（コシ）がない歯ブラシはブラッシング時の圧力を直接歯茎や歯に伝えてしまいます。その結果、いつもと同じ力で磨いているのに知らないうちに歯茎を傷付けたり歯がすり減っていき、冷たい物や甘い物がしみるようになってしまいます。
歯ブラシの毛先がまだほんのわずかしか開いていなかったり、ブラシ部分が汚れていないように見えて交換するのがもったいないと思っていても、1ヶ月使用した歯ブラシは寿命を迎えています。自分の歯や歯茎・口の中全体を守るために、1ヶ月に1本の目安で歯ブラシを交換しましょう。
